کش پیلاتس چیست؟

کش پیلاتس چیست؟

کش پیلاتس ورزشی برای افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و ایجاد مقاومت در تمرینات پیلاتس به کار می‌رود. با استفاده از کش پیلاتس ورزشی، می‌توانید تنش و مقاومت مورد نیاز برای تمرینات را تنظیم کنید و به عضلات بدن خود تحریک و مقاومت مورد نیاز را بدهید.

این باندها معمولاً در انواع مقاومت‌ها و سطوح مختلفی در دسترس هستند، بنابراین می‌توانید میزان مقاومت مورد نظر خود را انتخاب کنید و با پیشرفت در تمرینات، به مقاومت بیشتری اقدام کنید. کش پیلاتس ورزشی می‌تواند به عنوان یک ابزار موثر برای تمرینات پیلاتس، تمرینات تقویتی و تمرینات انعطاف‌پذیری در خانه، در باشگاه و در مکان‌های دیگر استفاده شود.

چند تمرین با کش پیلاتس

1-تمرین روشنایی شانه‌ها:

. نشسته باشید و پاهایتان را به طرف جلو دراز کنید و زانوها را خم کنید.
. کش پیلاتس را در دستان خود بگیرید و دسته‌ها را به طرف بالا ببرید.
. سپس با حفظ آرامش درقدام، دسته‌ها را به طرف جلو بکشید و سپس به موقعیت اولیه بازگردید.
. این حرکت را تا 10-15 بار تکرار کنید.

2-تمرین تقویت عضلات پهلویی:

. ایستاده باشید و پاها را به عرض شانه قرار دهید و زانوها را متمایل کنید.
. کش پیلاتس را بین دستها دراز کنید و آن را در ارتفاع سینه قرار دهید.
. دسته‌ها را به طرف بیرون بکشید و سپس به طرف داخل بازگردید.
. این حرکت را تا 10-15 بار تکرار کنید.

3-تمرین تقویت عضلات ران:

. ایستاده باشید و پاها را در عرض شانه قرار دهید.
. کش پیلاتس را در زانوهای خم شده قرار دهید و آن را با دستانتان نگه دارید.
. سپس زانوها را به طرف بیرون بکشید و سپس به موقعیت اولیه بازگردید.
. این حرکت را تا 10-15 بار تکرار کنید.

قیمت کش پیلاتس

قیمت کش پیلاتس حلقه‌ای به طول کش بستگی دارد. این کش‌ها به صورت دایره‌ای و حلقه‌ای تولید می‌شوند و از کش های بدنسازی هستند. نوع جنس کش، ضخامت و طول کش نیز متغیر است. کش‌های حلقه‌ای پیلاتس به نام‌های مینی لوپ و پاورلوپ نیز شناخته می‌شوند. این نوع کش برای تقویت عضلات پا و ران بسیار مناسب هستند. بنابراین، با توجه به سایز فیزیکی خود، می‌توانید قیمت و طول کش پیلاتس حلقه ای را انتخاب کنید.

مزایای کش های پیلاتس

1-تقویت عضلات: استفاده از کش پیلاتس ورزشی می‌تواند به تقویت عضلات بدن کمک کند، به ویژه عضلات مرکزی و عضلات قدرتی مانند عضلات شکم، پشت و فک.

2-افزایش انعطاف‌پذیری: تمرین با کش پیلاتس ورزشی می‌تواند به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کند. این باعث می‌شود که حرکت‌های روزمره، ورزشی و حتی فعالیت‌های روزانه بهتر و آسان‌تر انجام شود.

3-بهبود تعادل و استقامت: تمرین با کش پیلاتس ورزشی به تقویت عضلات مرکزی و بهبود تعادل و استقامت بدن کمک می‌کند. این موارد می‌توانند در ایستادن در حالت صحیح، پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و بهبود کارایی در فعالیت‌های روزانه مؤثر باشند.

4-تمرکز و آگاهی بدن: استفاده از کش پیلاتس ورزشی در تمرینات پیلاتس باعث می‌شود که به طور آگاهانه و با تمرکز بالا حرکات را انجام دهید. این به شما کمک می‌کند تا بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید و به بدن خود آگاهی بیشتری بدهید.

انواع کش های پیلاتس

. کش پیلاتس حلقه‌ای (Pilates Ring): کش پیلاتس حلقه‌ای یا نیز به نام مینی لوپ یا پاورلوپ شناخته می‌شود. این کش‌ها به صورت دایره‌ای طراحی شده‌اند و به منظور تقویت عضلات پا و ران استفاده می‌شوند.

. کش پیلاتس باند (Pilates Band): کش پیلاتس باند معمولاً از لاستیک یا لاتکس ساخته می‌شود و به صورت نواری بلند است. این نوع کش پیلاتس برای انجام تمرینات تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود استقامت عضلات مناسب است.

. کش پیلاتس توب (Pilates Tube): کش پیلاتس توب یا همان کش لاستیکی، شامل یک لاستیک طولانی با دسته‌های دوگانه است. این نوع کش پیلاتس برای تمرینات تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بسیار مناسب است.

. کش پیلاتس پوستی (Pilates Band with Handles): کش پیلاتس پوستی شامل یک باند لاستیکی با دسته‌های دوگانه است که کمک می‌کند تا در طول تمرینات به راحتی به آن دسترسی داشته باشید. این نوع کش پیلاتس برای تقویت عضلات، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری مناسب است.

. کش پیلاتس با دسته‌ها (Pilates Band with Loops): کش پیلاتس با دسته‌ها یا همان کش حلقه‌ای، شامل یک باند لاستیکی با حلقه‌هایی است که انگشتان یا دستها در آن قرار می‌گیرند. این نوع کش پیلاتس برای تمرینات تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود قدرت مناسب است

خرید کش پیلاتس

برای خرید کش ورزشی پیلاتس، باید به کیفیت، جنس آن، ضخامت و میزان کشش آن توجه کنید. با خرید کش پیلاتس 2 متری، شما یک نوار با طول دو متر و عرض حداکثر ۱۵ سانتی‌متر خواهید داشت. این نوع کش بسیار سبک است و برای ورزش‌های قدرتی و استقامتی بهترین گزینه است.